面接の「えー」を減らす7つの方法と詰まったときの対処法

こんにちは、レポトンです。

面接で「えー」「えっと」が続くと、話したいことをうまく伝えられているか不安になりますよね。緊張すると、考える時間を埋めるためにフィラーと呼ばれる言葉が出やすくなります。

そこで今回は、面接で「えー」「えっと」を減らす具体的な方法と、言葉に詰まったときの対処法を解説します！

読み終える頃には、フィラーを無理に禁止せず、落ち着いて回答するための練習方法が分かります。

それではどうぞ！

面接の「えー」「えっと」は完全になくす必要がある？

面接で「えー」「えっと」を減らすには、無理に話し続けず1〜2秒間を取り、回答を結論から話すのが効果的です。ただし、これらを一度も言ってはいけないわけではありません。

「えー」「えっと」「あのー」などは、一般にフィラーと呼ばれます。次に話す内容を考える時間をつくったり、まだ話し終えていないことを示したりする役割があります。

一方で、文節ごとに繰り返したり、回答の冒頭から連続したりすると、聞き取りにくさや準備不足の印象につながる可能性があります。大切なのは、フィラーを完全に禁止することではなく、必要な間を沈黙や整理した表現に置き換えることです。

「えー」「えっと」を減らす7つの具体策

準備でできる対策

回答を丸暗記するのではなく、話す内容の骨組みを準備すると、途中で言葉を探す時間が減ります。

1. 回答の要点を整理する
   やること：質問ごとに「結論・理由・具体例」の順でメモします。
   具体例：「私の強みは継続力です。資格取得のために、毎日学習を続けました」のように、最初の結論を決めます。
   練習のコツ：文章を暗記せず、結論とキーワードだけを見て説明します。
2. 想定質問に短く答える
   やること：自己紹介、志望動機、強み、学生時代に力を入れたことなど、よく聞かれる質問への答えを整理します。
   具体例：「強みは何ですか」と聞かれたら、まず強みを一言で答え、次に理由や経験を続けます。
   練習のコツ：一文を長くしすぎず、話の区切りごとに息を整えます。
3. 質問の意図を確認する
   やること：意味が分からない質問に推測で答えず、確認してから話します。
   具体例：「○○についてのお考えをお尋ねの質問と理解してよろしいでしょうか」と伝えます。
   練習のコツ：質問を聞いた後、すぐ答えず、要点を頭の中で言い換える練習をします。

面接中にできる対策

面接中は、沈黙を悪いものと考えず、回答を整えるための時間として使いましょう。

4. 回答前に短い間を取る
   やること：質問を聞いたら、すぐに「えっと」と言わず、呼吸を整えてから話します。
   具体例：面接官「あなたの強みを教えてください」→少し間を取る→「私の強みは継続力です。理由は、目標に向けて学習を続けた経験があるからです」
   練習のコツ：録音しながら、回答前の沈黙を不自然に長くしない練習をします。
5. 結論から話す
   やること：最初に答えを述べ、その後に理由や経験を説明します。
   具体例：悪い例「えっと、私の強みは…」
   改善例「私の強みは継続力です。理由は、アルバイトと学業を両立しながら、決めた学習を続けた経験があるからです」
   練習のコツ：回答の最初の一文だけを何度か声に出し、迷わず始められるようにします。
6. 考える時間を丁寧に伝える
   やること：整理に時間が必要なときは、短い敬語表現を使います。
   具体例：「少々考えるお時間をいただいてもよろしいでしょうか」「整理してお答えいたします」
   練習のコツ：使う表現を一つ決め、焦ったときにも口にできるよう模擬面接で試します。
7. 詰まったら一度区切って言い直す
   やること：フィラーを重ねず、状況を簡潔に説明してから回答を立て直します。
   具体例：「失礼いたしました。改めてお答えいたします」「少し整理して、もう一度お話しいたします」
   練習のコツ：途中で言い直す練習も行い、失敗したら終わりだと考えないようにします。

面接後の振り返り

8. 録音・録画で癖を確認する
   やること：模擬面接の回答を録音または録画し、「えー」「えっと」が出た位置を確認します。
   具体例：「質問を聞いた直後に多い」「理由を話す前に多い」など、出やすい場面をメモします。
   練習のコツ：回数だけを気にせず、次の練習で沈黙や結論先行に置き換える箇所を一つ決めます。
9. 模擬面接でフィードバックを受ける
   やること：友人、家族、大学のキャリアセンターなどに面接官役を頼み、話し方を見てもらいます。
   具体例：「フィラーが多かった場面」「結論が伝わったか」「聞き取りやすい速度だったか」を確認します。
   練習のコツ：一度にすべて直そうとせず、毎回一つの改善点に集中します。

言葉に詰まったときの発話例

実際の面接では、フィラーを言ってしまうことより、その後にどう立て直すかが重要です。次のように、短く区切って答え直せます。

場面	避けたい例	改善例
強みを聞かれた	えっと、私の強みは…	私の強みは継続力です。理由は、決めた学習を続けた経験があるからです。
考える時間が必要	えー、えっと、あのー…	少々考えるお時間をいただいてもよろしいでしょうか。
途中でまとまらない	違う、そうじゃなくて…	失礼いたしました。少し整理して、改めてお答えいたします。
質問を聞き取れない	何を言っているか分からなくなりました。	恐れ入りますが、もう一度ご質問をお願いできますでしょうか。

質問前後の沈黙は、視線を落として慌てるのではなく、面接官を見て一度呼吸を整えると自然です。質問の意味そのものが分からない場合は、無理に答えず確認しましょう。

面接でフィラーを減らすときの注意点

「えー」「えっと」を完全になくそうとすると、かえって話すことに意識が向き、回答の内容が伝わりにくくなることがあります。フィラーが少し出ても、内容が明確であれば、それだけで面接の評価が決まるわけではありません。

避けたいのは、フィラーを減らすことに集中しすぎて、早口になったり、用意した文章を思い出そうとして不自然になったりすることです。内容を伝えることを優先し、フィラーが連続しそうなときだけ沈黙に置き換えると、無理なく改善できます。

まとめ：面接の「えー」は沈黙と結論先行で減らせる

• 「えー」「えっと」はフィラーと呼ばれ、考える時間をつくる役割もある
• 面接では、無理に話し続けず短い間を取る
• 回答は結論・理由・具体例の順に整理する
• 詰まったら「改めてお答えいたします」と言って立て直す
• 録音・録画と模擬面接で、フィラーが出る場面を確認する

まずはスマートフォンで自己紹介を録音し、「えー」「えっと」が出た位置を一つだけ確認してみましょう。次の練習では、その箇所で一呼吸置き、結論から話すことを試してください。